Wenn es draußen kalt ist, haben Kinder oft weniger Durst als im Sommer. Das ist ganz normal – aber trotzdem braucht der Körper genug Flüssigkeit. Durch die warme Heizungsluft verlieren wir zusätzlich Wasser über die Haut und die Atmung, auch wenn wir das gar nicht merken.
Warum Trinken wichtig ist
Wenn Kinder zu wenig trinken, können sie müde, unruhig oder quengelig werden. Manche klagen über Kopfschmerzen oder sind weniger konzentriert. Genug Trinken hilft also, dass sich Kinder wohler fühlen und besser mitmachen können. Zudem benötigen Kinder ausreichend Flüssigkeit für den Stoffwechsel.
So fällt das Trinken leichter
- Getränke sichtbar hinstellen: Wenn der Becher oder die Flasche in Sichtweite steht, wird öfter daran gedacht.
- Feste Trinkzeiten einplanen:
- Morgens ein volles Glas zum Frühstück anbieten und eine volle Trinkflasche in die Kita mitgeben.
- Zu Hause immer wieder kleine Trinkpausen einlegen. Insbesondere nach dem Toben.
- Es gibt mal einen süßen Snack? Am besten trinken Kinder vor dem Genuss von Plätzchen oder Schokolade ein großes Glas Wasser.
- Warmes anbieten: Kinder trinken bei Kälte lieber lauwarmes Wasser oder Tee als kalte Getränke.
- Wasserreiche Lebensmittel anbieten: Orangen, Äpfel, Gurken oder Suppen sind gute Beispiele. Obst und Gemüse gehören sowieso mit fünf Portionen pro Tag auf den Speiseplan.
Schon kleine Routinen helfen, dass Kinder genug trinken – ganz ohne Zwang oder Aufwand.
Foto von Johnny McClung auf Unsplash