Gesund älter werden ist wichtig für uns alle. Tatsächlich beginnt dies schon in jungen Jahren, wenn wir noch Kinder sind. Warum ist das so?
Unser Körper ist wie ein Haus. Damit es lange stabil bleibt, müssen wir es von Anfang an gut pflegen. Unsere Muskeln sind wie die Wände und das Fundament unseres Körpers. Sie halten uns aufrecht, geben uns Kraft zum Laufen, Springen und Spielen. Ohne Muskeln könnten wir uns nicht bewegen. Sie verleihen uns Stabilität und Beweglichkeit und schützen uns auch bei Unfällen.
Aber nicht nur das. Unsere Muskeln helfen uns auch beim Stoffwechsel oder bauen sogar Stresshormone ab. Deshalb fühlen wir uns nach dem Sport beispielsweise so gut und können besser entspannen.
Es gibt noch etwas Wichtiges über unsere Muskeln zu wissen: Ab dem 25. bis 30. Lebensjahr beginnen wir, Muskelmasse zu verlieren, wenn wir sie nicht regelmäßig trainieren. Das ist wichtig, weil unsere Muskeln Energie verbrennen, auch wenn wir uns nicht bewegen. Wenn wir weniger Muskelmasse haben, verbrennen wir weniger Energie. Das kann zu Problemen mit dem Gewicht führen und uns müde machen. Wir verlieren an Stabilität und Beweglichkeit. Oder anders: Wir verlieren all das Gute, was die Muskeln für uns bewirken können!
Deshalb ist es wichtig, dass wir unsere Muskeln trainieren. Das bedeutet, dass wir uns bewegen und Sport machen. Spiel, Sport und generell Bewegung ist immer ein Training für unsere Muskeln. Aber nicht nur das: Sport macht auch Spaß! Wir können zum Beispiel draußen mit Freundinnen und Freunden Fußball oder etwas anderes spielen oder Fahrrad fahren. Es gibt so viele Möglichkeiten, sich mit Freude zu bewegen.
Und nicht vergessen: Auch gesundes Essen ist wichtig für unsere Muskeln. Obst und Gemüse geben uns wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die unsere Muskeln unterstützen.
Wenn wir schon als Kinder auf unsere Muskeln achten und sie gut trainieren, werden sie uns ein Leben lang erhalten bleiben. Wir werden stark und fit sein, auch wenn wir älter werden.
Also lasst uns gemeinsam spielen, Sport machen und gesund essen, damit wir stark und fit bleiben – für ein langes und glückliches Leben – am besten mit der ganzen Familie!